Während der Schwangerschaft und der Geburt hat dein Körper Großartiges geleistet. Nach dem Wochenbett ist es Zeit, ihn liebevoll wieder zu kräftigen. Der Fokus im Kurs liegt dabei auf deinem Beckenboden sowie allen anderen Körperpartien, die durch Schwangerschaft und Geburt verändert sind (Bauchmuskulatur, Rücken, Atemmuskulatur).

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Dich erwartet ein systematisch aufgebautes Beckenbodentraining: Du erhältst anatomisches Hintergrundwissen und lernst deinen Beckenboden wahrzunehmen und bewusst zu aktivieren. Im weiteren Verlauf bauen wir die Beckenbodenaktivität in komplexere Bewegungen und Alltagsaktivitäten ein. Gezielte Entspannungsübungen wirken einem hypertonen (verkrampften) Beckenboden entgegen. Ziel ist es, dass dein Beckenboden wieder automatisch arbeitet und dich durch alle Hochs und Tiefs des Lebens trägt.

Für wen und wann ist der Kurs geeignet?

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• nach Abschluss des Wochenbetts (ab 6 Wochen nach vaginaler Geburt, nach Bauchgeburt ab 8 Wochen nach Geburt), sobald du dich bereit fühlst, regelmäßig zu einem Kurs zu kommen.

•  Beckenbodenprobleme wie Inkontinenz, Fremdkörpergefühl oder Schmerzen sind häufig und kein Hinderungsgrund, am Kurs teilzunehmen. Im Gegenteil: Durch ein angepasstes Training kannst du den Beschwerden entgegenwirken.

• Die Geburt liegt schon länger zurück, aber du möchtest trotzdem etwas für deinen Beckenboden tun? Sprich mich gern an, ob der Kurs zu dir passt. Wenn du deinen Beckenboden bereits gut aktivieren kannst, aber dir dennoch mehr Stabilität und Kraft wünschst, dann ist vielleicht der Level-2-Kurs etwas für dich.​

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Dieser Kurs ist bei der ZPP zertifiziert unter dem Titel „Beckenbodengymnastik“ (Kräftigung)“, ID: KU-BE-ZQM8PR.